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乘长途车时做做这几个小动作保持下肢血液畅通
2022-09-23

长时间坐车会引起血液循环不畅。因此,为保持下肢血液畅通,可以在长途车上做做以下几个小动作:

1.踮脚尖:双手放在大腿上,踮起脚尖,使膝盖高于大腿平面,保持几秒钟,可有效收缩小腿的肌肉。还可以抖抖腿,也能有效促进小腿血液循环。

2.勾脚:双手置于大腿上,双脚平放于地面,以脚跟为轴,抬起脚掌,尽量向上伸展,直到脚腕微感酸胀,然后恢复到最初的姿势,每次反复做几遍,可促进血液循环。

3.转脚腕:两脚平放于地面,抬起左脚,用双手抱住膝盖,大腿放松,顺时针转动脚腕,两只脚交替进行,可促进脚腕的血液循环。

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